자기돌봄3 육아 중 나를 잃지 않는 방법 부모 역할 속에서도 나를 지키는 기준육아를 시작하면 하루의 대부분이 아이를 중심으로 흘러가게 됩니다. 자연스럽게 부모 역할이 삶의 전부가 된 것처럼 느껴지고 나 자신의 감정과 필요는 뒤로 밀리기 쉽습니다. 하지만 부모가 되었다고 해서 개인으로서의 내가 사라지는 것은 아닙니다. 오히려 나를 잃어버릴수록 육아는 더 버겁게 느껴질 수 있습니다. 자신을 돌보지 못한 채 버티는 육아는 지속되기 어렵습니다. 이 글에서는 부모 역할과 나 자신 사이에서 균형을 잃지 않기 위해 꼭 필요한 관점을 차분하게 정리해 드리겠습니다.육아 정체성부모 역할과 개인 정체성이 함께 존재합니다나를 지킨다는 것이기심이 아닌 지속을 위한 선택입니다육아 중 나를 잃는 가장 큰 이유는 모든 역할을 완벽하게 해내려는 마음입니다. 부모 역할에만 집.. 2026. 1. 22. 부모 역할이 막막할 때 점검 리스트 흔들릴 때 다시 중심을 잡아주는 부모 마음 점검 기준부모가 되는 순간 정답이 없는 역할을 하루도 쉬지 않고 수행하게 됩니다. 아이의 행동 하나하나에 내 선택이 맞았는지 끊임없이 스스로를 점검하다 보면 어느 순간 부모 역할 자체가 막막하게 느껴질 수 있습니다. 이 감정은 부족해서가 아니라 책임을 진지하게 감당하고 있다는 증거에 가깝습니다. 부모 역할이 흔들릴 때 더 노력하겠다는 다짐보다 지금의 나를 점검해 보는 시간이 오히려 방향을 다시 잡아줍니다. 이 글에서는 부모로서 길을 잃은 듯 느껴질 때 차분히 스스로를 돌아볼 수 있는 현실적인 점검 리스트를 정리해 드리겠습니다.부모 역할아이를 돌보고 이끄는 일상의 책임점검현재 상태를 객관적으로 살피는 과정부모 역할이 막막할 때 가장 먼저 점검해야 할 것은 아이보다.. 2026. 1. 15. 육아 번아웃에서 회복하는 과정 지친 마음을 다시 일상으로 돌려놓는 부모의 회복 기준육아 번아웃은 의지가 약해서 생기는 문제가 아니라 오랜 시간 책임을 감당해 온 결과로 누구에게나 찾아올 수 있는 상태입니다. 아이를 향한 사랑은 여전하지만 사소한 일에도 쉽게 지치고 감정이 무뎌지거나 스스로를 탓하게 되는 순간이 반복된다면 이미 마음은 도움을 필요로 하고 있을 수 있습니다. 번아웃에서의 회복은 단번에 다시 밝아지는 변화가 아니라 자신의 상태를 인정하고 작은 회복 신호를 쌓아가는 과정입니다. 이 글에서는 육아 번아웃을 겪는 부모가 자책 없이 자신의 마음을 돌보고 현실적인 속도로 회복해 갈 수 있는 방향을 차분하게 정리해 드리겠습니다.육아 번아웃장기간 육아 부담으로 인한 정서적 소진 상태회복지친 마음을 다시 일상으로 돌려놓는 과정육아 번아웃.. 2026. 1. 14. 이전 1 다음
